ilosc bialka

mi też właśnie tak gadali "jedz jak normalny człowiek" a jak pytałem jak to jest to mi nie potrafili odpowiedzieć. Albo, że jem za dużo białka itp i znów jak pytałem a ile to jest normalna ilość białka to cisza i ewentualnie "naczytałeś się w internecie jakiś pierdołów i w to wierzysz, a tam mogą sobie pisać co chcą" jakaś dłuższa dyskusja zawsze [...]

wpierw ilosc kalorii pozniej ilosc bialka gdzies na dole IG ;-) oczywiscie im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej zachodu - ale to tyczy glownie <10%

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy).Do tego spora ilość warzyw które mają duże ilości witamin,minerałów,błonnika. I Obserwuj swój organizm-dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji masy mięśniowej czy fałd tłuszczowych.Ilość i proporcje poszczególnych [...]

Decyzja jest taka, żę lecę dalej enan i w PH sie nie będę bawił, bardzo dużo negatywnych opini. Ktoś zapytał po co tylko białka; już tłumaczę. Osiągnałęm wagę 94 kg i stoi w miejscu, zmiana treningu nie przyniosła efektu, więc postanowiłęm zwiekszyć ilość białka i zmniejszyć ilość dni treningowych, niestety nie przyniosło to rezultatów. Teraz [...]

[...] do końca nie wiem czy nie obstawać przy jednym np lekkim a do tego jakies białeczko czy lepiej kupić porządny spalacz a białko sobie darować ? 1. jesli zjadasz odpowiednia ilosc bialka w diecie - dlatego pytalem o ilosc (~2-3 g na kg ciala) to nie musisz kupowac odzywki bialkowej - wielu z nas ma problemy z jedzeniem takich porcji (pomija w [...]

Czyli patrząc na ceny Sciteca ponad 100 zł za 1,5 kg białka , opłacało mi się kupować Łowickie WPC za 82 zł za 1,8 kg :D Taka sama ilość białka pewnie i w tym i w tym a ile kasy w kieszeni

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]

miska calkiem porzadna :-) nie wygodniej byloby Ci przyjac stala ilosc bialka?

miska calkiem porzadna :-) nie wygodniej byloby Ci przyjac stala ilosc bialka? A glodna chodze nadal %-) padlo w koncu na mase Roznica wynika z posilku potreningowego w DT (wpc+owoc+miod), Wtedy nie musze kombinowac z reszta posilkow jak gotuje np na dwa dni bo przygotowuje tyle samo miesa/ryby :-) mniej zabawy

Akurat z białkiem wiem z medycznych źródeł, musisz wiele doczytać jak widzę. Organizm nie przyjmie (nie wchłonie) jednorazowo więcej niż określoną ilość białka - jedni mówią że jest to 35g, inni że do 50g Poproszę o źródło takich informacji. Może być książka - chętnie ją znajdę i poczytam. Wedle badań, mit odnośnie ograniczonej ilości białka na [...]

Przede wszystkim należy odróżnić WPC (koncentrat białka serwatkowego) oraz WPI (izolat białka serwatkowego). Surowiec pierwszego ma 80 procent białka. Drugiego 90 procent białka. Różnice między WPC jednej firmy, a drugiej mogą wynikać z tego, że dają one różne ilości barwników, słodzików, emulgatorów, itp. Poza tym, w jednym z produktów, które [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY [...]

1. Drop sety w kazdym ćwiczeniu szybko Cie zniszczą. 2. Za mało serii w podstawowych ćwiczeniach. 3. Powtarzające się ćwiczenia. 4. Zbyt duży zakres powtórzeń w głównych ćwiczeniach. 5. Kiepskie połączenie nóg z martwym ciągiem na jednym treningu z barkami. 6.ILOSC BIALKA NA KGMC:1.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2g A to [...]

<czy taka ilosc bialka moze miec zly wplyw na nerki? > jezeli masz zdrowe nerki to nie jednak duzo płynów nalezy pic gdyż duza ilosc białka w diecie obciaza nerki

wiem ile 100g ma kalori , ale jak jeszcze dowiedziec sie ile w tych 100g jest bwt? AmIu , ja robię tak, zakładajac,że masa przed upieczeniem równa sie mniej wiecej tej po, bo niby co ma z tego ciacha uciekac ? Wpisuję składniki ciacha jako posiłek, tam masz makro i widzisz ile ważyły składniki w całości i ile jest BWT. Np. składniki ważyły 840g, [...]

Zwiększ ilość białka w diecie. Z płatków owsianych zrezygnowałbym całkowicie. Na rano możesz dawać mięso, które może pochodzić z kolacji. Drugi posiłek całkowicie do zmiany - na wynos zabieraj pojemniki na żywność a w nich sałatkę/surówkę + tłuszcz + mięso. Orzechy arachidowe całkowicie wyeliminuj z diety, wyrzuć do kosza. Kup orzechy włoskie lub [...]

Night. chciałabym skupić się przede wszystkim na powiększeniu barków i poszerzeniu pleców. Nogi niech dalej nabierają kształtu, a pośladki się podnoszą. Zasugerowano mi zwiększenie obciążeń + zmniejszenie ilości powtórzeń (do ok. 8) na górne partie i zwiększenie ilości powtórzeń na dół (ok 20). Kolejną sugestią była masa, ale z tym wstrzymam się [...]

Zbyt duza ilosc bialka. Zmniej jej ilosc do 180g. Platki kukurydziane zamien na owsiane, zytnie, jeczmienne, orkiszowe + owoc. Nie opieraj diety glownie na oliwie i piersi z kurczaka. Zmniesz ilosc oliwy a dodaj orzechy wloskie, siemie lniane, pestki z dyni, migdaly, tluste ryby, wieprzowine, wolowine.

Wartościowe jest kakao typu Deco Moreno, o obniżonej zawartości tłuszczu. Natmiast ma wysoką ilość białka. Jest to dobre źródla białka, czy nie za bardzo?